Mindfulness Basic - Forløb på 8 uger

Mindfulness Basic Kursus - Efteråret 2012. 

Mindfulness - Nutidens redskab til indre ro og balance

Forløb over 8 uger (8 aftener og 1 hel dag).

Enhver form for stress og ubalance imødegås i Mindfulness med en opmærksomhedsskærpende strategi, hvis mål er at udvikle harmoni og stabilitet i sindet og kroppen, samt at give indsigt i de tanker og følelser der ubevidst ligger bag stressmønstrene. Effekten af et øget nærvær afspejler sig markant i vores liv på alle niveauer. Rastløse fragmenterede tanker afløses af klarhed, indre vejledning og evnen til at træffe rigtige beslutninger. Følelseslivet bliver rigere og tenderer mere mod kærlighed og venlighed end konflikt fyldte emotioner.

Basic Efterår 2012 :

Fra kl. 18-21

Basic 7. gang 06.11
Basic 8. gang 13.11 

Fra kl. 18-21

3 Gode

* Du kan let implementere det i din hverdag
* Med Mindfulness finder du indre ro og balance i din hverdag
* Mindfulness er fremtidens værktøj til at skabe overskud og overblik

Mål
* At opleve en dyb grad af stilhed i sind og krop
* At opleve øjeblik til øjeblik ikke-dømmende, ikke-reaktiv opmærksomhed
* At kultivere og bevare mindfulness i dagligdagen
* At udvikle kapacitet til at generere effektive og autentiske løsninger på arbejdet og for én selv

Udbytte
* Rastløse tanker bliver erstattet af klarhed, indre retning og evnen til at træffe de rigtige beslutninger.
* Forbedret evne til at håndtere stress-situationer
* Øget koncentrationsevne og kreativitet
* Udvikling af større kontrol, balance og ro
* Bedre evne til at kommunikere konstruktivt
* Fysisk og mental afslapning og veltilpashed
* Reduktion i evt. fysiske og psykiske sygdomssymptomer
* Livslyst, energi og engagement

Dette kursus er adgangs givende til vores Mindfulness Instruktør uddannelse og kræver ingen forudgående mindfulness erfaring.

Underviser: Eve Bengta Lorenzen

 Mindfulness Instruktør, Uddannet på Center for Mindfulness, Uniuvesity of Massachusetts Medical School (CFM, UMASS)

Medunderviser: Robert Jørgensen

 Cand.Psych og Mindfulness Instruktør fra CFM, UMASS

Stress fylder mere end vi tror
Den er udråbt til dette århundredes mest udbredte samfundssygdom
Vi lever i en stressfyldt og turbulent tid. Tempoet accelerer og vi bliver udsat for mange skift og megen usikkerhed. Det er ikke underligt at de fleste mennesker befinder sig permanent i en slags adrenalindrevet tilstand der bedst kan karakteriseres som stress. Vi fortaber os i tanker, følelser og uafbrudte gøremål og har i vid udstrækning mistet kontakten med vores grundlæggende indre ro og nærvær. Det er blevet så almindeligt at være i denne tilstand, at det anses for at være normalt.

Når stressen sniger sig ubemærket ind
Når der er tale om stress symptomer, er det vigtigt at vide at mangelen på nærvær ikke er lig med en manglende lyst til at være opmærksom og tilstede. Det er derimod en fortabelse af ens væren, der er foregået ubemærket over årene, fordi mængden af gøremål og informationer har fået lov at overtage én. Man har i bogstaveligste forstand mistet styringen af sit eget liv. Og er kommet til at tro på, at de tanker og følelser der flagrer igennem én, er den man er. Denne situation har stor indvirkning på vores helbred og velbefindende. Det er efterhånden veldokumenteret at konstant stress medfører alle mulige former for fysisk sygdom og psykisk alvorlige symptomer, der reducerer deres livskvalitet og arbejdsevne.

Hvad er Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Det var for at imødegå det stigende antal klienter, der berettede om stressrelaterede lidelser, at dr. Jon Kabat-Zinn i 1979 grundlagde Center for Mindfulness in Medicine på University of Massachusetts Medical Center og udviklede behandlingsprogrammet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Programmet har siden været anvendt med slående resultater til mennesker med meget forskellige ldelser, såsom stress/krise relaterede lidelser, hjertesygdomme, kroniske smerter, hovedpine, forhøjet blodtryk, depression, kræft, hudpro-blemer, søvnforstyrrelser, angst og panik.
Forskningsresultater fra Massachusetts University har vist at denne form for opmærksomhedstræning giver vedvarende symptomreduktion og har dybtgående og positiv effekt på deltagernes holdninger, adfærd og selvopfattelse. I dag er MBSR blevet en anerkendt og verdensomspændende metode, som anvendes lige så meget af mennesker der ikke har fysiske symptomer, men bare ønsker at være mere tilstede i nuet og leve livet mere fuldt

Ved forløbet vil der være. Frugt buffet og is vand