Mindfulness - Lethed & Glæde

Eve Bengta Lorenzen er ude med ny cd ”Lethed & Glæde” - Mindfulness-cd for alle, der ønsker at erstatte hverdagens stress med ro, tryghed og glæde. 

Stress slider i længden på både din krop og dit sind. Når du er stresset, bliver du ængstelig, nervøs, trist og negativ. I en krævende hverdag med mange udfordringer og forandringer kommer din hjerne let på overarbejde, fordi den er designet til at fokusere på alt, der kan gå galt. Det var nødvendigt for at overleve i tidernes morgen, men ikke i vores moderne samfund. Alligevel kan det opleves som svært at komme ud af en ond cirkel, hvor dit fokus på alt det negative og dine bekymringer gør dig så stresset, at du bekymrer dig endnu mere, og din stress dermed forstærkes.

Derfor har Eve Bengta Lorenzen nu udgivet cd’en ”Lethed og glæde”, der giver dig mulighed for på kort tid at reducere frygt og stress med meditationer baseret på mindfulness. 

Mindfulness handler om at træne sig i at være bevidst til stede i nuet og acceptere livet, som det er lige nu. Forskning har vist, at denne form for opmærksomhedstræning forbedrer livskvaliteten ved at gøre os mere trygge og styrke den del af hjernen, som får os til at opleve livet med større lethed og glæde.

Når du mediterer regelmæssigt efter denne cd, frigiver du færre stresshormoner, som ved langvarig stress ellers belaster krop og sind. Til gengæld producerer du mere af anti-stresshormonet oxytocin, der virker angstdæmpende og får dig til at slappe af. Ved at følge cd’ens meditationer øger du dit nærvær og styrker samtidig din krops naturlige evne til heling og lindring, så svære følelser kommer til at fylde mindre, og dit immunforsvar styrkes. ”Hvis du træner mindfulness regelmæssigt med meditationerne på cd’en, vil du i løbet af kort tid opleve en langt større evne til bare at være i nuet. Du vil føle langt mindre stress, en øget tillid til livet og en styrket naturlig nysgerrighed. En større glæde ved livet. Det er ikke altafgørende, hvor lang tid du bruger på meditation hver gang, men det er vigtigt, at du bruger øvelserne ofte og helst dagligt. Det vil give en større og mere længerevarende effekt på din hjerne. Hjernescanninger har vist, at dele af hjernen forbundet med positive tanker og emotioner er særligt aktiv under mindfulness meditation, og at denne positive aktivitet har en varig effekt” siger Eve Bengta Lorenzen. 

Cd’en har meditationer af forskellig længde, så du kan vælge netop den meditation, der passer til den tid, du har til rådighed. Første del består af tre korte meditationer, som er gode at vælge, når du har begrænset tid. Anden del består af 4 lidt længere meditationer. Nogle af meditationerne har underlagt musik, der støtter din koncentration og hjælper dig til at slappe af og være fuldt til stede hele vejen igennem øvelsen.  Sebastian Eskildsen har komponeret musikken specielt til cd’en.