Leadership in Time S.L. tilbyder i samarbejde med Berlingske media The Power of Mindfulness I 6 dages retreat på Mallorca                       

Uge 40 - 3. oktober  - 9. oktober med Eve Bengta Lorenzen

Mindfulness træning giver dig indre ro, balance og overblik i hverdagen

I vores høj effektive kultur forsøger vi ofte at finde en teknik, en ny idé eller en ”pille”, et hurtigt fix, der hurtigt kan reducere stress når vi har brug for det. 

Men hvis vi aldrig lærer at stoppe op og virkelig lytte til os selv, hvor realistisk er det så at vi får chancen for at mærke den virkelige årsag til stress? Og hvordan skal vi kunne mærke noget der er sandere og dybere end det vi allerede kender til, hvis vi aldrig tager tiden til os selv?

En dyb forankring i mindfulness kan hjælpe til at skabe mere sammenhængende og effektive arbejdsmiljøer. Det kan også føre til en forbedret personlig evne til at identificere og løse problemer, og til at tage konstruktive beslutninger, som gør arbejdet mere tilfredsstillende, både for os selv og for dem vi arbejder sammen med.

Træning i mindfulness lærer os at dvæle i dyb afslapning og opmærksomhed, og at bringe disse kvaliteter ind i ethvert aspekt af vores personlige og professionelle liv. Den stress reducerende effekt af meditation hænger nøje sammen med den voksende evne til nærvær og indsigt. Den udspringer fra éns egen evne til at være i stilhed og ikke-handlen med vågen opmærksomhed.

Retreatet er ikke for ”tøsedrenge” eller for dem der rutinemæssigt undgår at mærke hjertets længsel efter større nærvær. Det kræver mod og vilje at komme helt til stede i sit eget liv.

 

INDHOLD

• Meditationer
• Yoga og Qi Gong
• Stilhed
• Spørgsmål og dialog
• Individuelle og gruppeøvelser

MÅL

• At opleve en dyb grad af stilhed i sind og krop
• At opleve øjeblik til øjeblik ikke-dømmende, ikke-reaktiv opmærksomhed
• At kultivere og bevare mindfulness i dagligdagen
• At udvikle kapacitet til at generere effektive og autentiske løsninger for virksomheden og for én selv

UDBYTTE

• Rastløse tanker bliver erstattet af klarhed, indre retning og evnen til at træffe de rigtige beslutninger.
• Forbedret evne til at håndtere stress-situationer
• Øget koncentrationsevne og kreativitet
• Udvikling af større kontrol, balance og ro
• Bedre evne til at kommunikere konstruktivt
• Fysisk og mental afslapning og veltilpashed

______________________________________________________________ 
 
PRISEN INKLUDERER

• 5 dages undervisning
• Fly tur/retur
• Transport til og fra lufthavn
• Ophold med fuld pension (morgenmad og 3 retters menu frokost og aften, eksl. drikkevarer)
• Træningsmanual og cd.

NB! Hver enkelt deltager får et dobbeltværelser

PROGRAMMET:

Undervisningen forgår på dansk

Søndag eftermiddag: ankomst/ indkvartering/ middag

Kl 19.30-21.00: Introduktion

Mandag, Tirsdag, onsdag, torsdag , fredag

Undervisning / træning

En del af kurset vil være i stilhed. Lad den bærbare blive hjemme og sluk mobiltelefonen.

Ud over undervisning vil der være individuel vejledning i mindre grupper.

Træningen vil indeholde ”sitting” / ”walking” meditation, krops-scan, lette yoga øvelser.

Lørdag: Afslapning og afrejse 

Dette intense Mindfulness forløb afholdes på et af Mallorcas ældste klostre som ligger i fantastisk natur omgivelser med en spektakulær udsigt. Stedet er kendt for sin ro og skønhed - maden, traditionel majorkinsk. 

Mulighed for massage af nogle af Mallorca's dygtigste, mest veluddannede massører og fysioterapeuter 
Som en ekstra ting har vi arrangeret massage på klostret, hvor man kan bestille 30,60 eller 90 min. Indian Head massage, Aroma Therapy Massage, Sports Massage, Stress Release Massage eller Foot Mssage 
Mere info følger i løbet af opholdet.

(med forbehold for små ændringer i programmet)

NB! Information vedr. adgangkrav og point til videregående mindfulness uddannelser.
The Power of Mindfulness Mallorca I svarer til vores Basic i forhold til optagelse på Instruktør eller på MBD I.

______________________________________________________________

Eve Bengta Lorenzen
Personen bag vores Mindfulness foredrag og kurser er ingen mindre en Eve Bengta Lorenzen. Eve er den i Danmark der har taget det længste uddannelses forløb hos Mr. Mindfulness Dr. Jon Kabat-Zinn

Fakta: Eve Bengta Lorenzen er dansk pioner indenfor Mindfulness og anerkendt for sit arbejde med bla. Rigshospitalet, Hospice og Kræftens Bekæmpele. Hun afholder kurser, efteruddannelse og foredrag om Mindfulness Based Stress Reduction og om Mindfulness i relationer. Hun er lærer, terapeut og mindfulnessinstruktør, uddannet fra Center for Mindfulness, University of Massachusetts i USA, hvor hun også er efteruddannet i Interpersonel Mindfulness. Eve Bengta Lorenzen er under fortsat uddannelse og inspiration på centre i USA og Europa.

______________________________________________________________

FAKTA OM MINDFULNESS

Når stressen sniger sig ubemærket ind
Når der er tale om stress symptiomer, er det vigtigt at vide at mangelen på nærvær ikke er lig med en manglende lyst til at være opmærksom og tilstede. Det er derimod en fortabelse af ens væren, der er foregået ubemærket over årene, fordi mængden af gøremål og informationer har fået lov at overtage én. Man har i bogstaveligste forstand mistet styringen af sit eget liv. Og er kommet til at tro på, at de tanker og følelser der flagrer igennem én, er den man er. Denne situation har stor indvirkning på vores helbred og velbefindende.  Det er efterhånden veldokumenteret at konstant stress medfører alle mulige former for fysisk sygdom og psykisk alvorlige symptomer, der reducerer deres livskvalitet og arbejdsevne.

Hvad er Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Det var for at imødegå det stigende antal klienter, der berettede om stressrelaterede lidelser, at dr. Jon Kabat-Zinn i 1979 grundlagde Center for Mindfulness in Medicine på University of Massachusetts Medical Center og udviklede behandlingsprogrammet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Programmet har siden været anvendt med slående resultater til mennesker med meget forskellige ldelser, såsom stress/krise relaterede lidelser, hjertesygdomme, kroniske smerter, hovedpine, forhøjet blodtryk, depression, kræft, hudpro-blemer, søvnforstyrrelser, angst og panik.
Forskningsresultater fra Massachusetts University har vist at denne form for opmærksomhedstræning giver vedvarende symptomreduktion og har dybtgående og positiv effekt på deltagernes holdninger, adfærd og selvopfattelse. I dag er MBSR blevet en anerkendt og verdensomspændende metode, som anvendes lige så meget af mennesker der ikke har fysiske symptomer, men bare ønsker at være mere tilstede i nuet og leve livet mere fuldt

Videnskabelige fakta om Mindfulness: 

Hjerneforskning viser, at Mindfulnesspraksis skaber positive forandringer i hjernen:  

Du bliver gladere: Aktiviteten i højre pandelap (som styrer følelser som irritation, vrede, angst, depression og afsky) forskydes over i venstre pandelap (som styrer følelser som entusiasme, nysgerrighed, glæde og lykke). Det betyder, at du generelt bliver et gladere menneske.

Tykkere hjernebark: Din hjernebark bliver tykkere i de områder, der styrer opmærksomhed, avanceret tænkning og planlægning.

Hjernen samarbejder: Samarbejdet mellem dine to hjernehalvdele bliver bedre.

Nye hjerneceller: Du danner nye hjerneceller, så din samlede kapacitet bliver større. 

Hullerne lappes: De huller, som stresshormonet kortisol laver i hippocampus ved langtidsstress lapper sig selv (Kilde: dr. Richard Davidson, amerikansk hjerneforsker).